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【24秒で出来るストレス診断】ストレスについて知ろう!ストレスとメンタルヘルス

  • 2020年1月11日
  • 2020年1月11日
  • 人生

あなたは自分がどのくらい
ストレスを抱えているか
把握していますか?

僕自身診断してみた結果
「こんなに!?」というくらい
ストレスを抱えていました、、、

ストレスとは

もともとは、物理学の用語。

ストレスとは環境によって心や体に負担がかかっている状態。

ゆえに物体に力を加えて生じるゆがみのこと。

ストレスの原因となる出来事など=ストレッサーという。

メンタルヘルスとは

メンタルヘルス=精神面における健康、または心の健康のこと。

ストレスの種類

➀物理的ストレス(騒音など)

②生物的ストレス(アルコールなど)

③社会的ストレス(人間関係、仕事など)

④情緒的ストレス(不安、緊張など)

⑤身体的ストレス(生理的欲求、疲労、病気など)

ストレスと身体反応

・心理面⇒イライラ、不安、抑うつなど

・身体面⇒頭痛、肩こり、不眠

・行動面⇒ケガ、事故

それではお待ちかね!
あなたのストレス度を
診断してみましょう!

ストレス診断(ライフイベント・スケール)

過去1年間に以下の質問にあたるような出来事が起こっている場合には

「はい」、当てはまらない場合には「いいえ」と

お答えください。

全部で22問です。

(1)「はい」と答えた解答の右端の( )の数値を

合計してください。

それがあなたのライフイベント・スケールの得点です!

Q1
家族の誰かがなくなった(77)

ライフイベントの全合計点は1022点です。

問題の隣のかっこに数字が表示されているので

当てはまる設問の数字を足していきましょう!

この点数はライフチェンジ・ユニットと呼ばれ

この1年間生活の変化に慣れるのにどれくらい努力を要したのかを

示しています。

個人によってストレスの受け止め方は違うので

一概には言えませんが以下におよその目安を示しておきます。

300点以上多大な生活上の変化健康を害する可能性大
250~299点要注意の生活上の変化病気に対する抵抗力の減少
200~249点中等度の生活上の変化うつ状態をきたす可能性あり
150~199点わずかな生活上の変化時々気分がめいる程度
0~149点ちょっとした生活上の変化健康の維持に問題なし

ストレスチェック(ストレス性格編)

一つのページに1つしか診断が出来なかったので

こちらのページに続編があります!

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