あなたは自分がどのくらい
ストレスを抱えているか
把握していますか？
僕自身診断してみた結果
「こんなに！？」というくらい
ストレスを抱えていました、、、
ストレスとは
もともとは、物理学の用語。
ストレスとは環境によって心や体に負担がかかっている状態。
ゆえに物体に力を加えて生じるゆがみのこと。
ストレスの原因となる出来事など＝ストレッサーという。
メンタルヘルスとは
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メンタルヘルス＝精神面における健康、または心の健康のこと。
ストレスの種類
➀物理的ストレス（騒音など）
②生物的ストレス（アルコールなど）
③社会的ストレス（人間関係、仕事など）
④情緒的ストレス（不安、緊張など）
⑤身体的ストレス（生理的欲求、疲労、病気など）
ストレスと身体反応
・心理面⇒イライラ、不安、抑うつなど
・身体面⇒頭痛、肩こり、不眠
・行動面⇒ケガ、事故
それではお待ちかね！
あなたのストレス度を
診断してみましょう！
ストレス診断（ライフイベント・スケール）
過去1年間に以下の質問にあたるような出来事が起こっている場合には
「はい」、当てはまらない場合には「いいえ」と
お答えください。
全部で22問です。
（1）「はい」と答えた解答の右端の（ ）の数値を
合計してください。
それがあなたのライフイベント・スケールの得点です！
- Q1
- 家族の誰かがなくなった（77）
ライフイベントの全合計点は1022点です。
問題の隣のかっこに数字が表示されているので
当てはまる設問の数字を足していきましょう！
この点数はライフチェンジ・ユニットと呼ばれ
この1年間生活の変化に慣れるのにどれくらい努力を要したのかを
示しています。
＊個人によってストレスの受け止め方は違うので
一概には言えませんが以下におよその目安を示しておきます。
| 300点以上 | 多大な生活上の変化 | 健康を害する可能性大 |
| 250～299点 | 要注意の生活上の変化 | 病気に対する抵抗力の減少 |
| 200～249点 | 中等度の生活上の変化 | うつ状態をきたす可能性あり |
| 150～199点 | わずかな生活上の変化 | 時々気分がめいる程度 |
| 0～149点 | ちょっとした生活上の変化 | 健康の維持に問題なし |
ストレスチェック（ストレス性格編）
一つのページに1つしか診断が出来なかったので
こちらのページに続編があります！
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